Ein Weg zu dir: Malen für die Seele – 8 Tipps 

Durch zahlreiche DIY (Do-it-yourself)–Gruppen, YT-Filme und Zeitschriften angeregt, wagen immer mehr Menschen, durch Farbe zu sich selber zu finden

Besonders, wenn du dir schwer tust, Lösungen für Probleme zu finden, ist es wichtig, mal Farbe aufs Papier zu bringen. 

Malen ist eine Möglichkeit.

Denn die gute Nachricht ist: Jeder von uns kann malen - es muss ja nichts Gegenständliches sein!!

Hole dir hier Anregungen, mehr von dir und deiner Persönlichkeit durch das Malen mit Farben und Stiften zu entdecken.

Übrigens: Meinen ultimativen Kreativ-Tipp findest du ganz am Ende des Artikels. 😉

Die ersten Schritte zur dir: Malen

Wenn du also in deinem leeren Raum des Lebens angekommen bist und dich fühlst wie in einer nimmer endenden Spirale gefangen – dann mach dich auf den Weg, deine Kreativität kennen zu lernen und zu leben.

Für den Anfang mag es genügen, wenn du dich traust, dir einen unerfüllten Wunsch aus der Kindheit zu erfüllen.

Hattest du immer zu wenige Legosteine, um dein Traumhaus zu bauen? (Ich hatte das Problem ...) Bekamst du nie das Modellflugzeug, das du so gerne bauen wolltest? 

Kauf dir einfach jetzt die Malfarben, die du damals haben wolltest, das Papier, das Buch, die Wolle, die Stifte, die Puppenhäuser, Perlen oder die Reise in ein ganz bestimmtes Land und beende, was dir als Kind aus unterschiedlichen Gründen versagt geblieben ist.

Gib deiner Seele ein Zeichen, dass du JETZT bereit bist, dein Leben kreativ zu leben!

Und lass dich führen. Lasse es zu. Achte darauf hin auf Zeichen, die dir geschickt werden. Erkennen kannst du sie, indem du auf den „Spaßfaktor“ achtest. Alles, was ein Gefühl der tiefen Freude in deinem Herzen oder Bauch auslöst, das ist richtig und wichtig für dich in diesem Moment.

Nimm den Stift und male deine Welt bunt

Das Zeichnen, (Aus-) Malen und mit Farben gestalten, erfreut unsere Seele und bringt den Geist zur Ruhe.

In der Burnout Therapie wird Kunst angewendet, um wieder zur Ruhe zu kommen. Wenn wir auf nichts anderes mehr Acht geben müssen, wenn wir uns in den Farben, Formen und Mustern verlieren, dann kommt unser gestresster Geist zur Ruhe, dann setzt endlich Erholung ein.

Malen entspannt. Und zentriert.

Aber man muss nicht erst einen Burnout-Zustand abwarten, damit man beginnen kann, der Seele Nahrung zu geben. Starten wir einfach JETZT.

Daher stelle ich dir weiter unten verschiedene Bücher vor, die dir Anregung bieten, deine Kreativität wieder in dein Leben einzuladen.

Ausmalbücher - auf einfach Art kreativ sein

Hast du als Kind öfter ein (Aus-) Malbuch gehabt, indem du von Zeit zu Zeit Bilder ausmalten und so in einen Zustand der Zeitlosigkeit versunken bist?

Kennst du das Gefühl, wenn du einfach Farbe aufs Papier bringst und in einen Zustand der Ruhe verfällst?

Ich selber habe als Kind leidenschaftlich gezeichnet und gemalt. Irgendwann zwischen 11 und 12 Jahren ging dann dieser Zeitvertreib verloren, der Schulstress „fraß“ die Kreativität auf.

Doch dann, als meine ersten beiden Kinder klein waren, begann ich, dieses Talent, diese Mal-Lust wieder zu leben. Ich kaufte mir einfach ein schönes Ausmalbuch (die gab es damals natürlich nur für Kinder) und gute Filzstifte.

Und immer wenn ich etwas müde wurde oder lustlos, nahm mir bewusst Zeit und malte ein Bild aus. Das dauerte manchmal fünf, manchmal 20 Minuten, dann war ich wieder erfrischt und genährt von den Farben und der Ruhe, die mir das Ausmalen brachte. 

Nun ist es vielleicht auch für dich Zeit, vergrabenen Fähigkeiten wieder hervor zu holen. Gib deinem inneren Kind die Möglichkeit, seine Freude an Farben und Formen Ausdruck zu geben.

1) Dein Weg zum intuitiven Malen - Colorful Happiness

In diesem Buch von Yvonne Lamberty findest du die Grundlagen für das kreative und intuitive Malen. Dabei lernst du unterschiedliches Basiswissen: Farbharmonie, Maltechniken und Motivwahl.

Sobald du dich ein bisschen mit dem Material auskennst, geht es schon los: Erschaffe mit einigen kreativen Impulsen und leuchtenden Farben dein Kunstwerk!

Wenn du eher Entspannung brauchst, dann sind die Mandalas passend für dich. Yvonne zeigt dir, wie du mit unterschiedlichen Materialien schöne Bilder gestaltest, während du dich entspannst. 

Tipp aus dem Buch: Maltagebuch

Wenn du deine ersten Schritte in Richtung Kreativität gehst, tauchen unterschiedliche Gefühle und Emotionen auf. Das ist völlig normal, denn die Beschäftigung mit Farben und Formen bringt dich näher zu dir.

Yvonne schlägt dir vor, ein Maltagebuch anzulegen. Da schreibst du alle Gedanken und inneren Dialoge hinein, die dir kommen, während du kreativ wirst. Schreibe auch Assotiationen hinein, die dir zu Farben und Formen kommen. 

Zeichne dir auch für jedes Bild eine Tabelle mit zwei Spalten in dein Tagebuch. Eine für die Stimme des inneren Kritikers und deine für deine Herzensweisheit, die du aus dem ableitest, das die dein Kritiker sagt.

Wenn du gerne mit unterschiedlichen Techniken experimentierst, dann ist das Buch "Colorful Happiness" richtig für dich.

2) Befreie den Künstler in dir: Malen für den Alltag

Paro Bolam hat für dich ein Buch geschrieben. In „Love to create – Befreie den Künstler in dir!“ führt sie uns Kapitel nach Kapitel zu unserer Kreativität zurück.

Wir erfahren (und trauen uns), wie wir das Genie, das wir einst alle besaßen und noch in uns tragen, wieder freilegen können.

Vor allem aber lädt sie ein, vom gegenständlichen Malen, Zeichnen, etc. wegzukommen. Einfach nur anfangen und sich von den Farben leiten lassen … Ein geniales Buch.

3) Das Achtsamkeit Malbuch

dient als Anti Stressvergnügen. Hier findest du einfache großflächige Muster und geometrische Formen. 

Mit diesem Büchlein bringst du immer wieder eine wohlverdiente Pause in den Alltag.

Nutze 15 Minuten deiner Mittagspause um eines der Bilder auszumalen. Werde kreativ, ruhig und entspanne dich dabei. Nur keine Scheu, probiere es einfach aus und male los!

4) Malbuch für die Seele

Dieses Buch bietet dir Valentina Harpers florale Muster zum Ausmalen. Dabei gibt sie auch Tipps für die Farbwahl.

Wir können verschiedene Techniken benützen und je leuchtender das Bild wird, desto besser.

Wichtig ist beim Ausmalen ist, dass es keine festen Regeln gibt! Worauf es ankommt, ist der spielerische Umgang mit Farbe, die Entspannung und das kreative Tätig sein.

Es muss nicht „perfekt“, du selber sollst damit zufrieden sein. Der Vorteil dieses Buches ist, dass du die einzelnen Ausmalblätter herausreißen kannst. 

Du kannst also deine Werke auch an die Wand hängen und sie lange Zeit betrachten und auf sich wirken lassen. Besonders gut gefallen mir die verschiedenen Sprüche, die es zu jedem Bild gibt. So können wir malen und den Spruch auf uns wirken lassen.

In diesem Sinn, kaufe dir gute Stifte, die ein farbenprächtiges, leuchtendes Ergebnis liefern, und ein Malbuch, das dich anspricht und beginne!

5) Das Heile-deine-Seele Malbuch

In diesem Malbuch für Erwachsene findest du 46 Affirmationen und Bilder zum Ausmalen. Die Autorin der Affirmationen Luise Hay dazu:

„Malen und Zeichnen sind wunderbare Wege, unserer Seele Ausdruck zu verleihen und unser Bewusstsein zu erweitern. Es bringt enorm viel, wenn Sie neue kreative Ausdrucksformen für sich entdecken und sich dadurch weiterentwickeln, in welcher Form auch immer.

Hauptsache Sie nehmen sich Zeit, auf spielerische Weise kreativ zu werden. Das ist zutiefst heilsam und wird Ihnen neue Möglichkeiten eröffnen. Ich begann zu malen, als ich die 70 überschritten hatte. Ich finde es einfach wunderbar, mit den Farben und Bildern zu spielen und mich von ihnen heilen zu lassen. Die Lebensreise der Künstlerin des Buches Alberta Hutchinson zeigt, wie viel Heilkraft man in der Kunst finden kann. Darum lass ich sie nun selbst zu Wort kommen und ihre Geschichte erzählen.“

In diesem Sinn, kaufe dir gute Stifte, die ein farbenprächtiges, leuchtendes Ergebnis liefern, und ein Malbuch, das dich anspricht und beginne!

6) Meditation mit Farben: Muster zeichnen

Mit Zentangle - Büchern und seinen Anleitungen kann es für dich dann weitergehen. 

Du lernst, dass du ein kreativer Mensch bist, auch wenn du durch Zeichen- und HandarbeitslehreInnen in der Schule davon überzeugt worden bist, dass du absolut untauglich bist, wenn es um Handarbeit oder Kunst geht… Glaube mir, nichts davon ist wahr.

Zentangle kommt aus Amerika, ist eine Kunst, die Kreativität und Entspannung (Zen) fördert. Dort boomt es bereits und ist nun seit Frühjahr 2014 mit diesem und anderen Zentanglebüchern zu uns nach Europa geschwappt.

Du erlernst Schritt für Schritt 101 Zentangles – kleine Kunstwerke in sich, die du später in einem ganz speziellen Flow ähnlich einer Meditation für sich alleine herstellen kannst. Probiere es aus, es macht unheimlich Spaß!

7) Zentangle® in Bunt

Im Artikel „Wecke den Künstler in dir“ mache ich Mut, entgegen aller schlechten Erfahrungen im Leben, sich Kreativität ins Leben zu holen.

In diesem neuen Buch lernen wir nun, wie man Zentangle® in Bunt zaubert. Über die Farben bringen wir Leben in unsere bisherigen Zentangles®.

Du kannst die Muster zuerst zeichnen und diese dann ausmalen. Oder die Farben indirekt auftragen. Ebenso vorgestellt und gezeigt werden verschiedene Randlösungen, mit denen es uns gelingt, unsere Bilder am Rand elegant ausklingen zu lassen.

„Zentangle® in Bunt“ bringt deine Muster zum Leuchten. Zentangle® Trainerin Marie Browning (CZT®) zeigt dir über 40 Tangles und wie du mit ein wenig Farbe und cleverer Farbgestaltung ungeahnte Struktur ins Bild bekommen.

Ob mit Aquarellfarben, Bunt- und Gelstiften, Farbspray oder Stempeln, erweckst du deine bisherigen schwarz-weißen Kunstwerke zu neuem Leben!

8) Malen für Fortgeschrittene

Bist du nach fasziniert von der Kreativität in dir? Und möchtest du dich tiefer damit beschäftigen? Dann gibt es viele unterschiedliche Techniken.

Eine davon ist die "Alkoholtinte", die farbenfrohe Bilder und faszinierende Effekte ergibt. Denn die Farbtinte kannst du verrinen lassen, so dass die Farben ineinanderlaufen und diese für Alkoholtinte einzigartige Wirkung erzielt.

Das Buch "Alcohol Ink" zeigt dir Grundlagen, Techniken und Motive - alles in einer einfachen Schritt für Schritt-Anleitung. Außerdem erfährst du, wie du unterschiedliche Materialien mit der Farbtinte verzierst. Denn die Alkoholtinte wirkt besonders schön auf Keramik, Holz, Glas und Kunststoff. Für Menschen, die gerne Neues entdecken, ist das Buch "Alcohol Ink" eine wahre Fundgrube.

Mein ultimativer Kreativ-Tipp

Und noch einen Trick kann ich dir hier verraten – ich habe ihn bei mir selber zufällig gefunden.

Du stellst dir jetzt gleich eine Frage und bitte achte auf die wirklich allererste Antwort, die dein Herz dir schickt (dein Herz ist immer schneller als dein Verstand) und halte dann an dem fest, was du erfahren hast: „Wenn du umziehst in ein anderes Land und du könntest nur eine Sache mitnehmen (egal wie groß, schwer, teuer…), was würdest du wählen?“

Achte auf die Antwort, nimm sie wahr, völlig egal, was der Verstand dann sogleich dazu sagen wird, völlig egal, ob diese Antwort mit deinem bisherigen Leben aber auch rein gar nichts zu tun hat… bis auf, ja bis auf… war da nicht eine Zeit in der Kindheit…?

Und dann starte los!

Deine

Eva Laspas